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【生活适应】自我调节丨失眠?是因为你从不能放过自己
开头说个真实的故事,
会导致心理能量的一再耗竭,
会让我们处于一种非常糟糕且低落的自我感觉里,
会使我们对自己无意识的“严苛”,
会让我们对自己有大量的评判和攻击。
一位朋友最近失眠严重,说起文章开头的那个故事,她问我,
“这句话我感觉就像是我自己说的,但是为什么我非要做牛顿掉苹果的那棵树呢?”
我说,“那是因为你被父母的投射玩坏了。”
原因很简单,那就是父母潜在的认为自己很完美,只是基于种种外部原因未能超越所有人,但既然我不是一般人,那我生的孩子就一定不能是一般人。
所以,很多父母对孩子严厉的责罚、叫嚷、情绪化的去“教育”孩子,其实并非因为教育非如此不可,而是因为孩子的“不完美”硬生生将父母从“我是神,我很优异,我独一无二”的幻想层面拉到了现实,自恋的父母因此产生了足以毁天灭地的“自恋性暴怒”。
这是我对父母疯狂打小孩的心理学解释。
父母的潜意识中的全能自恋,令孩子的内心也种下了一颗种子,那就是“我必须完美”“我必须超越所有人”“我必须解决问题”。
在这样的一种人格背景下,一个人面对真实生活的种种不易、无常和控制不了的挫败,就会长时间处于极强的压力下,离崩溃只有一步之遥。
因为不是人,是神嘛。
我的朋友,虽然小时候常常考第一,但是但凡有点小孩子的差池,妈妈就不分场合的对她暴打。稍大一些了,倒是顾及她的面子,在外面吃饭如果要打她,就会把她拎进厕所,又打又掐。
她告诉我,连续几天失眠了,很辛苦,但是这种辛苦还不是最辛苦的东西,最折磨她的其实是一种自责。
“我会不断在脑海里盘旋一句话,你为什么会失眠呢?”我说,“其实你是不是想对自己说,为什么睡觉这样简单的事情都做不到,究竟你是为什么要犯这样的错误呢?
她说,是的,就是这句话,其实这句话就是当年妈妈打她的时候,总对她说的话。
但是,人怎么可能什么都做到呢?怎么可能不犯错呢?
——这才是基于“真实的人”这个生物体,基于复杂而有弱点的人性,基于我们意识控制不到的潜意识,基于遗传、家族代际。
可以得出的显而易见的结论。
然而,
在极度自恋的父母那里,人当然不能犯错,接受犯错,接受做不到就是破坏了自恋,那是他们极度抵抗的一种感受。
还有同时存在的一种“不可以犯错”的原因,就是这个人没有接纳“失控”的能力,一切都必须在掌控里。
看到了吗?这是一个循环。
从父母到孩子,然后就又循环到开始的第一步,家族代际和原生家庭了。
对于我朋友来说,连睡觉这样简单的事情都做不好,她会体验到,自己实在太没用了,太糟糕了这样的感觉。
那是因为小时候她犯了错,妈妈不会去理解和接纳,不会对她说,你犯错妈妈可以理解,无法给她一个装载自己“犯错和做不到”的空间,所以妈妈的苛刻而今被她内化到自己的心中,造成了失眠后叠加的压力,自责、攻击,将一个简单的失眠上纲上线到不可饶恕的过失,因此她的失眠变得更为严重。
毕竟,压力和焦虑,对于睡觉的紧张、害怕和极度在意,是不可能帮助你放松,进入梦乡的。
越是想管理和控制睡眠,就越是无法入睡,因为睡,就必须是放下。
人到中年,没有年轻时候那么猛的生命力,
但也因为,不再幻想了,幻想制造的快感也会少了,希望感也少了,加上年龄导致的身体各方面激素开始下滑,这个时候如果还不懂得放过自己,恐怕失眠就要成为常态了,快乐就难以再来敲门了。
顺势而为,就是年龄越大,越要去锻炼自己“包容犯错和搞砸的能力”。
所谓的爱自己,其中有一项重要内容,就是对自己的宽厚包容。
爱自己,是对自己的接纳,接纳自己即使连睡觉如此简单的事情都做不好,就是爱自己。
而实际上,如果她能接纳自己的失眠,她就不会再失眠了。
我的一位来访跟我说,失眠时我后半夜听着鸟叫,知道即将天亮了,我越来越焦虑,但是我也知道,焦虑就会睡不着,不焦虑就能睡着,所以我对自己的焦虑也很愤怒,很恨焦虑又停不下来的自己。
我说,所以你要做的不是睡着,而是练习接纳自己的焦虑。
当你非常焦虑又停不下来焦虑的时候,你肯定是睡不着的,但是焦虑的确不是你想停就能停的,所以你不接纳自己的焦虑,就是和自己过不去。
接纳自己,也包括接纳睡不着的自己,以及明知焦虑但无法停止焦虑的自己。
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本文转载自:公众号周小宽(ID:xiaokuaijoy)。
中国足球彩票作者:周小宽心理。在这里,我和大家一起从心成长。
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